鈣片介紹

如何補充鈣片?

中華民國骨質疏鬆症學會建議每日應攝取1200 mg 鈣質與800 IU 維生素D預防骨質疏鬆症；飲食缺乏時，建議補充添加維生素D的鈣片，達到建議攝取量。

劑量：腸道每次消化吸收500 mg有效鈣，每錠有效鈣含量應在此範圍內

成分：含磷酸鈣最接近骨骼成分，選擇添加維生素D₃的鈣片可幫助吸收

來源：純鈣，不受重金屬汙染

品質：醫療等級(藥品級)

其他注意事項：選擇避免脹氣、便祕與中和胃酸副作用的鈣片

常見鈣片成分有磷酸鈣、碳酸鈣、醋酸鈣與檸檬酸鈣，其用途與注意事項不盡相同：

人體腸道對鈣質吸收具有飽和濃度，建議選擇單次有效鈣含量劑量不超過500mg，才不致於無法吸收而流失掉，鈣片建議每日分次服用，達到預防骨鬆建議劑量。

天然取得的鈣質成分主要來自養殖的牡蠣、珍珠與珊瑚等，可能有水質汙染的風險，造成重金屬中毒。應選擇政府核可來源安全、品質穩定的鈣質，才可安心服用。

鈣片提供造骨所需的礦物質，骨頭基本單位為磷酸鈣，磷與鈣以1:2比例儲存於骨頭，而維生素D₃可幫助鈣磷於腸道吸收，因此建議選擇接近人體骨頭結構、並添加維生素D₃的鈣片。

鈣片依等級分為藥品級與食品級，藥品級鈣片具有臨床試驗證實可預防骨質疏鬆、製造過程符合國際標準(PIC/S GMP)且劑量標示清楚，比食品級鈣片更安全有保障。