鈣片介紹 回上頁

如何補充鈣片?

中華民國骨質疏鬆症學會建議每日應攝取1200 mg 鈣質與800 IU 維生素D預防骨質疏鬆症；飲食缺乏時，建議補充添加維生素D的鈣片，達到建議攝取量。

如何選擇鈣片?

選擇鈣片需注意以下幾點：

劑量：腸道每次消化吸收500 mg有效鈣，每錠有效鈣含量應在此範圍內

成分：含磷酸鈣最接近骨骼成分，選擇添加維生素D₃的鈣片可幫助吸收

來源：純鈣，不受重金屬汙染

品質：醫療等級

其他注意事項：選擇避免脹氣、便祕與中和胃酸副作用的鈣片

• 01.

  鈣片都一樣？

  常見鈣片成分有磷酸鈣、碳酸鈣、醋酸鈣與檸檬酸鈣，其用途與注意事項不盡相同：

  成分種類	磷酸鈣	碳酸鈣	醋酸鈣	檸檬酸鈣
  有效鈣含量比例	39%	40%	25%	21%
  優點	有效鈣含量高 磷酸鈣為最接近骨骼的鈣質成分 含維生素D3可同時幫助鈣磷吸收	有效鈣含量高 取得容易，為最常見鈣質補充劑	吸收不受胃酸影響，胃酸不足、胃繞道手術患者適用 含醋酸根，為腸道磷結合劑	吸收不受胃酸影響，胃酸不足、胃繞道手術患者適用 含檸檬酸根可降低腎結石發生 含檸檬酸根，為血清磷結合劑
  注意事項	腎衰竭病患不建議使用	易產生脹氣 (CO2) 會中和胃酸，降低鈣吸收 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	有效鈣含量低 須飯中服用 藥物含不良氣味	有效鈣含量低 須飯前服用 鋁中毒風險
  治療用途	預防骨質疏鬆症	中和胃酸、鈣質補充	胃切除、洗腎病人專用	胃切除、洗腎病人專用

  成分種類	磷酸鈣
  有效鈣含量比例	39%
  優點	有效鈣含量高 磷酸鈣為最接近骨骼的鈣質成分 含維生素D3可同時幫助鈣磷吸收
  注意事項	腎衰竭病患不建議使用
  治療用途	預防骨質疏鬆症

  成分種類	碳酸鈣
  有效鈣含量比例	40%
  優點	有效鈣含量高 取得容易，為最常見鈣質補充劑
  注意事項	易產生脹氣 (CO2) 會中和胃酸，降低鈣吸收 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
  治療用途	中和胃酸、鈣質補充

  成分種類	醋酸鈣
  有效鈣含量比例	25%
  優點	吸收不受胃酸影響，胃酸不足、胃繞道手術患者適用 含醋酸根，為腸道磷結合劑
  注意事項	有效鈣含量低 須飯中服用 藥物含不良氣味
  治療用途	胃切除、洗腎病人專用

  成分種類	檸檬酸鈣
  有效鈣含量比例	21%
  優點	吸收不受胃酸影響，胃酸不足、胃繞道手術患者適用 含檸檬酸根可降低腎結石發生 含檸檬酸根，為血清磷結合劑
  注意事項	有效鈣含量低 須飯前服用 鋁中毒風險
  治療用途	胃切除、洗腎病人專用

• 02.

  鈣片劑量越高越好？

  人體腸道對鈣質吸收具有飽和濃度，建議選擇單次有效鈣含量劑量不超過500mg，才不致於無法吸收而流失掉，鈣片建議每日分次服用，達到預防骨鬆建議劑量。

• 03.

  天然來源鈣片最好？

  天然取得的鈣質成分主要來自養殖的牡蠣、珍珠與珊瑚等，可能有水質汙染的風險，造成重金屬中毒。應選擇政府核可來源安全、品質穩定的鈣質，才可安心服用。

• 04.

  鈣片添加物越多越好？

  鈣片提供造骨所需的礦物質，骨頭基本單位為磷酸鈣，磷與鈣以1:2比例儲存於骨頭，而維生素D₃可幫助鈣磷於腸道吸收，因此建議選擇接近人體骨頭結構、並添加維生素D₃的鈣片。

• 05.

  鈣片無等級之分？

  鈣片依等級分為藥品級與食品級，藥品級鈣片具有臨床試驗證實可預防骨質疏鬆、製造過程符合國際標準(PIC/S GMP)且劑量標示清楚，比食品級鈣片更安全有保障。